Choisissez un rack squat qui répond à vos besoins: Steve Stonehouse, vice-président de l’éducation et de la programmation dans l’entraînement en ajustement corporel, a déclaré: « Concentrez-vous sur votre temps et votre énergie qui font des recherches sur les racks qui s’adaptent parfaitement à votre place et pour la hauteur de ceux qui ont le rack du rack. » Vous souhaitez également vérifier la qualité de la machine. « Contrairement aux racks individuels, il existe une qualité et une norme différentes pour les supports commerciaux », expliquent-ils. Lorsque vous décidez de la qualité du rack, il existe un type et une épaisseur d’acier pour en considérer certains qui ont été utilisés dans la fabrication. Vous devez également considérer la quantité de poids et la fréquence d’utilisation qui verront le rack de squat.
Décidez si vous l’utilisez pour d’autres exercices: Vous verrez que certains supports de squat sont vendus parce que juste des supports de squat pour garder une haltère et ses os nus avec deux poutres en acier. D’un autre côté, beaucoup de cages électriques agissent comme un rack de squat, un support de banc, un observateur et plus, tous sont plus polyvalents que comme un porte-squat de base. Selon ce que vous utilisez pour cela, vous voudrez peut-être envisager une cage électrique si vous voulez un rack qui peut être utilisé pour le squattage, le développé couché ou d’autres exercices.
Utilisez des barres de sécurité: Les racks de squat sont livrés avec des « bras de sécurité », qui si vous échouez dans l’ascenseur sont utiles. Le Stonehouse recommande également de choisir un rack de squat avec une large base ou une plate-forme qui empêche le rack de se déplacer lorsqu’il est utilisé. De plus, il conseille de s’assurer que l’épaisseur de l’acier ou la «jauge» est suffisante.
« La jauge peut souvent être un indicateur important de la valeur et de la qualité », expliquent-ils. Il explique qu’il utilise généralement des supports de gymnase commerciaux qui utilisent de l’acier de calibre 7, tandis que les racks adaptés à la maison utilisent l’acier de calibre 11. « Il est assez fort pour presque tous les paysages de gym à domicile et peut-être durerez-vous une vie », a-t-il déclaré.
Boulon sous rack de squat: Dans la mesure du possible, pour ajouter des mesures de sécurité, vous devez viser à abandonner le rack. Si vous n’êtes pas en mesure de verrouiller la grille, vous souhaitez vous assurer que l’empreinte est suffisamment large pour offrir une stabilité appropriée même lorsque vous utilisez un poids lourd.
Assurez-vous qu’il peut avoir beaucoup de poids: Pour vous assurer que le rack de squat que vous choisissez peut prendre beaucoup de poids, surtout si vous l’utilisez de nombreuses personnes de votre plan d’origine. Stonehouse dit que la plupart des racks de squat de gym à domicile standard ont une capacité de poids qui peut gérer la charge de 300 à 1 000 livres.
