Faites le repos de la playlist de sommeil finale ce soir

La musique alimente ma vie. Que j’écris, j’étudie, travaille, je court, je cours ou que je m’assois dans la maison, la musique remplit généralement mes oreilles ou joue lentement en arrière-plan. Choisir une chanson ou une playlist est la première chose que je fais le matin, et si j’ai mes AirPod, vous pouvez compter sur Spotify pour jouer mon podcast préféré.

Pour moi, la musique est une forme d’amour. Il augmente l’humeur, absorbe la douleur cardiaque et atteint le public dans les obstacles linguistiques. La musique peut vous aider à dormir la nuit, à réduire l’anxiété et à vous emmener dans un sommeil paisible. Vous pouvez créer votre propre liste de lecture de sommeil avec de la musique ce soir, que vous aimez vraiment en suivant ces conseils faciles.

Pour aider encore plus la nuit, essayez de détendre la pose de yoga ou les aides au sommeil naturel et améliorez votre routine d’or avec un hack de sommeil 10-3–2-1-0.

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Quelle est la musique de sommeil la plus efficace?

La meilleure musique à écouter tout en essayant de dormir est lente instrumentale ou classique. Cela comprend de la musique avec des appareils populaires tels que la guitare, le piano, le violon, le violoncelle, l’orgue, la flûte et le shehnai (juste quelques noms). Le meilleur sommeil n’est pas une chanson en musique. Une autre option populaire et efficace pour le sommeil est le bruit ambiant. Ce style peut être n’importe quoi, du bruit de la pluie aux vagues de la mer. Il comprend également le bruit blanc, comme les sons de ventilateur et d’autres bruit colorés, comme le brun, le rose ou le bleu.

8 conseils pour faire la meilleure liste de lecture de sommeil

Voici des suggestions simples pour garder votre prochaine liste de lecture de sommeil lors de la guérison.

1 et 1 Évitez les chansons qui invitent des sentiments forts

Ce n’est pas parce que la chanson sur votre playlist de sommeil doit être lente, cela ne signifie pas qu’ils doivent être malheureux. N’écoutez aucune chanson qui vous fait vous sentir indifférent ou ne vous promenez pas à votre esprit. Les idées de course peuvent être difficiles à arrêter lorsque vous essayez de dormir. La même chose peut être dite pour les chansons qui tiennent compte des souvenirs ou des émotions brûlants.

2 Laissez de la musique supérieure à 80 bpm

Des chansons idéales pour le sommeil entourent 60 battements par minuteLe rythme d’une chanson peut se synchroniser avec notre rythme cardiaque, donc environ 60 à 60 ans est probablement un emplacement élevé à 80 bpm. Je recommande de créer une liste de lecture qui commence par un BMP élevé, environ 80 ans, et à mesure que la liste de lecture avance, ajoutez des chansons avec le BMP inférieur et inférieur. Cela peut aider à réduire votre fréquence cardiaque pour la préparation du sommeil.

Le BPM d’une chanson ne sait pas ce que vous essayez d’ajouter? Vérifier Cet outil,

3 et 3 correspondre à

Ce n’est pas seulement le son de la musique classique ou de la pluie. Essayez de trouver quelque chose de faible fixe, brun ou même ASMR. Surveillez une couverture d’instrument lente de vos chansons préférées (j’aime Cette playlist de SpotifyVotre meilleure liste de lecture de sommeil dépend parfaitement de vous et, bien sûr, si vous ne voulez qu’un seul type de musique, restez s’y accrocher.

4 Quoi que vous choisissiez, assurez-vous de l’apprécier

Vous détestez la musique classique? Laissez-le. En colère contre le bruit ambiant ou les déversements d’eau que les autres jurent? Ne vous inquiétez pas aussi. Ajoutez de la musique ou vous aimez et appelez la paix et la paix. En essayant de dormir, vous n’avez pas besoin d’écouter tout ce que vous détestez.

5 Rechercher la playlist déjà séchée

Les applications musicales ont déjà travaillé pour vous et ont créé une liste de lecture de sommeil pour que quelqu’un puisse écouter ce soir. Spotify, YouTube, Apple Music et Amazon Music sont quelques exemples d’applications avec des listes de lecture facilement disponibles. Personnellement, j’aime utiliser Spotify et écouter régulièrement sa liste de lecture pré-fabriquée. Cependant, si vous recherchez une version gratuite, YouTube est une excellente option. Certains de mes listes de lecture préférées de sommeil incluent:

6. Voir le podcast

En plus d’innombrables listes de lecture de sommeil, facilement disponibles, les applications de streaming de musique contiennent également des podcasts sympas, souvent appelés « podcasts de sommeil ». Certains exemples populaires incluent Dormez avec moi, aller au lit, Piste pour se reposer Et Histoire du sommeilUn épisode de podcast de sommeil spécifique dure environ 70 minutes et comprend une méditation ou une histoire guidée, qui est souvent hébergée d’une voix apaisante. Si vous êtes un auditeur de podcast Chawla affectueux, je suis sûr qu’il existe une version « sommeil » d’un sujet que vous aimez (par exemple, voir Sleep mort vrai crime pour dormir,

7 Utilisez une minuterie de sommeil

Lorsque j’utilise de la musique ou du podcast pour dormir, je vais souvent dans mon problème de téléphone, pendant que je dors rapidement. Lorsque je me lève d’une sieste ou au milieu de la nuit, la batterie de mon téléphone est faible et je perds cet endroit dans mon podcast. L’utilisation d’une minuterie de sommeil est un moyen facile de sauver votre batterie. Heureusement, si vous utilisez un iPhone, vous n’avez pas à télécharger une application tierce. Vous pouvez trouver un minuteur de sommeil sous votre application de montre. À partir de là, cliquez sur « Timer » sous l’étiquette de la minuterie et recherchez « lorsque la minuterie est terminée ». Si vous faites défiler jusqu’à la tonalité de la minuterie sélectionnée, vous verrez « Arrêtez de jouer » en option. De cette façon, vous pouvez régler votre temps jusque-là, et la fin du temps, votre téléphone cessera de jouer à Spotify, YouTube, Amazon Music, etc.

8 Considérez un casque de sommeil confortable

Dormir avec un casque peut être inconfortable et peut blesser vos oreilles. Si les écouteurs ne sont pas nettoyés correctement, ils peuvent provoquer des infections bactériennes en piégeant l’humidité dans le conduit auditif. Les écouteurs peuvent également fabriquer la vaisselle d’oreille. Cependant, les écouteurs de bande pour dormir dépassent les oreilles à la place. Les dormeurs latéraux peuvent s’allonger sur le côté sans aucun inconvénient. Notre préféré Bandeau de casque de sommeil Amazon n’a que 20 $.

Vous n’avez pas à faire de compromis pour un mauvais sommeil. Apprenez à faire une fille somnolente, le sommeil, le sommeil et connaître et comprendre le manque de sommeil et d’écart de mélatonine pour le magnésium.